Como a indigestão deve levar a inchaço?

A dispepsia pode levar a inchaço da dieta, estilo de vida, humor e drogas e outros aspectos do condicionamento, a seguir é o método específico:
Ajuste da dieta
Refeições regulares: coma regularmente e quantitativamente, evite comer demais e tente manter três refeições regularmente. Você pode comer cada vez mais refeições, dividindo alimentos em refeições 4-5 por dia, o que ajuda a reduzir a carga do trato gastrointestinal, tornar os alimentos melhor digeridos e absorvidos e aliviar os sintomas de inchaço.
Ajuste a estrutura da dieta: reduza a ingestão de alimentos ricos em gordura, açúcar e sal, além de alimentos picantes e irritantes, e coma mais alimentos ricos em fibras alimentares, como vegetais (como brócolis, espinafre, cenoura, etc.) , frutas (como maçãs, bananas, laranjas, etc.), grãos integrais (como aveia, arroz integral, pão integral, etc.). A fibra alimentar pode promover a motilidade intestinal, ajudar a defecar e reduzir o acúmulo de gás no intestino.
Evite alimentos produtores de gás: minimize ou evite alimentos propensos à produção de gás, como feijão, cebola, alho, batata, batata-doce, etc., para reduzir a produção de gás.
Suplemento apropriado de probióticos: o iogurte é rico em probióticos, que podem regular a flora intestinal e melhorar a função digestiva. Você pode beber um pouco de iogurte todos os dias, mas tenha cuidado para escolher produtos com baixo teor de açúcar e sem adição. Os suplementos contendo probióticos como Bifidobacterium e Lactobacillus acidophilus também podem ser tomados sob a orientação de um médico.
estilo de vida
Aumentar o exercício: o exercício adequado pode promover o peristaltismo gastrointestinal, ajudar a digerir os alimentos e reduzir o inchaço. Pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada devem ser realizados a cada semana, como caminhada rápida, corrida, natação etc., e alguns exercícios abdominais simples também podem ser realizados, como abdominais, pranchas, etc., Aumentar a força dos músculos abdominais e promover o peristaltismo intestinal.
Massagem abdominal: todos os dias 1-2 horas após as refeições, você pode deitar na cama, relaxar o corpo, colocar as mãos no abdômen depois de esfregar quente, com o umbigo como o centro, massageie suavemente o abdômen no sentido horário no sentido horário por 10-15 minutos a cada vez para promover o peristaltismo intestinal e ajudar a descarregar o gás.
Durma o suficiente: obtenha 7-8 horas de sono de qualidade todas as noites. O bom sono contribui para o reparo e a regulação funcional de vários órgãos do corpo, incluindo as funções digestivas e de absorção do trato gastrointestinal. A falta de sono pode afetar o peristaltismo normal do trato gastrointestinal e a secreção de sucos digestivos, agravando sintomas de indigestão e inchaço.
Regulação emocional
Relax: Muito estresse mental pode levar à disfunção gastrointestinal, agravar a indigestão e sintomas inchados. Você pode relaxar e aliviar o estresse ouvindo música, assistindo filmes, conversando com amigos e assim por diante. Você também pode tentar algumas técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação, ioga etc., para regular o estado físico e mental e melhorar a função gastrointestinal.
Terapia medicamentosa
Preparações de enzimas digestivas: Se os sintomas da indigestão forem mais graves, alguns medicamentos poderão ser usados ​​sob a orientação de um médico para ajudar a digestão. Como cápsulas solúveis enzimáticas pancreáticas, cápsulas de enzimas digestivas compostas e outras preparações enzimáticas digestivas, podem complementar a falta de enzimas digestivas no corpo, promover a digestão e absorção de alimentos.
Medicamentos de motilidade gastrointestinal: Domperidona, moxaprida e outros medicamentos gastrointestinais podem melhorar o peristaltismo gastrointestinal, promover o esvaziamento dos alimentos e aliviar os sintomas da flatulência abdominal.