Como proteger contra a gripe suína

Influenza a (referida como influenza a) é uma doença infecciosa respiratória aguda altamente contagiosa, a seguir, são apresentadas algumas medidas para proteger:
Primeiro, proteção diária da vida
Preste atenção à higiene pessoal
Lavar suas mãos é um passo essencial. Lave as mãos com sabão e água corrente. Certifique -se de que as palmas das mãos, as costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas estejam bem limpas. Lave as mãos por pelo menos 20 segundos. Isso ocorre porque o vírus da gripe suína pode ser espalhado tocando superfícies contaminadas e depois tocando o nariz e a boca, e lavar as mãos pode efetivamente remover o vírus das mãos. Por exemplo, lave as mãos imediatamente depois de sair, depois de usar o banheiro antes das refeições e depois de tocar em bens públicos (como botões de elevador, corrimãos, etc.).
Mantenha uma boa higiene respiratória. Ao tossir ou espirrar, é melhor cobrir a boca e o nariz com lenços, toalhas, etc., para impedir que as gotículas espalhem o vírus para os outros. Se você não tiver um lenço de papel, pode cobri -lo com o interior do seu cotovelo. Jogue os lenços em um lixo com uma tampa imediatamente após o uso e lave as mãos imediatamente.
Aumentar a imunidade
Mantenha uma dieta equilibrada. Coma mais alimentos ricos em proteínas, como carne magra, peixe, feijão, ovos, laticínios, etc. Esses alimentos podem fornecer nutrientes essenciais para o corpo e ajudar a manter a função imunológica normal do corpo. Ao mesmo tempo, é necessário combinar vegetais e frutas para garantir a ingestão de vitaminas e minerais. Por exemplo, a vitamina C pode melhorar a atividade dos glóbulos brancos para ajudar o corpo a combater infecções virais e frutas cítricas, morangos, kiwi, etc., são boas fontes de vitamina C.
O exercício moderado também é uma maneira importante de fortalecer a imunidade. Você pode fazer pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida, corrida, natação etc., e você também pode combinar algum treinamento de força, como flexões simples, abdominais, etc. Exercício pode melhorar a circulação sanguínea, melhorar o metabolismo do corpo e tornar o sistema imunológico do corpo mais ativo.
Dormir o suficiente. Durante o sono, o corpo se repara e se regula, incluindo o sistema imunológico. Você deve garantir 7-8 horas de sono de alta qualidade todos os dias. Estabelecer um cronograma regular de sono e criar um ambiente confortável para dormir, como manter o quarto quieto, escuro e frio, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Mantenha o ambiente limpo
Abra as janelas frequentemente para ventilar e manter o ar na sala fresca. Ventilate pelo menos 2-3 vezes por dia por cerca de 30 minutos de cada vez. Isso reduz a concentração de vírus na sala e reduz o risco de infecção. Isso ocorre porque o vírus H1N1 não sobrevive por muito tempo em ambientes bem ventilados.
Limpe e desinfetar regularmente itens usados ​​comumente e superfícies tocadas com frequência. Por exemplo, use um desinfetante contendo cloro para limpar itens como desktops, maçanetas, telefones celulares e teclados. Ao desinfetar, siga as instruções para o uso de desinfetantes para executar operações corretas, preste atenção à concentração de desinfetantes e tempo de ação.
Segundo, proteção em lugares específicos
Na escola ou no local de trabalho
Tente evitar ambientes lotados. Se possível, mantenha uma distância social de pelo menos 1 metro de outros. Em lugares como salas de aula e escritórios, onde há mais pessoas e o risco de transmissão de vírus é relativamente alto, manter uma distância pode reduzir a chance de transmissão de gotículas.
Cooperar com as medidas de prevenção epidêmica de escolas ou unidades. Se a escola puder exigir medição diária de temperatura, febre e outros sintomas relatam e isolamento. O local de trabalho pode fortalecer a ventilação, a desinfecção e outras medidas, os funcionários devem cooperar ativamente.
Em hospitais e outras instituições médicas
Além de tomar as medidas básicas de proteção pessoal, preste atenção especial ao uso de uma boa máscara. Como os hospitais são lugares onde vários patógenos se reúnem, o risco de contrair a gripe suína é maior. É melhor usar uma máscara cirúrgica ou máscara N95 e usá -la corretamente para garantir que a máscara se encaixe firmemente no rosto, cobrindo a boca, o nariz e o queixo.
Siga os procedimentos e as diretrizes de proteção do hospital para evitar estadias prolongadas no hospital e reduzir a chance de infecção cruzada.
Terceiro, proteção de viagem
Tome transporte público
Usar uma máscara é uma medida de proteção essencial. No metrô, ônibus, avião e outro transporte público, lotado e relativamente fechado, o uso de máscaras pode efetivamente impedir a propagação de gotículas. Ao mesmo tempo, tente evitar tocar nas instalações públicas do carro, como apoios de braços, assentos etc. Se você precisar tocar, lave as mãos o mais rápido possível depois de sair do carro.
Fazer uma viagem
Conheça a situação da gripe suína do seu destino com antecedência. Se a epidemia local for mais grave, medidas de proteção mais cuidadosas devem ser tomadas. Leve suprimentos desinfetantes e uma máscara sobressalente com você durante sua viagem para manter a higiene pessoal o tempo todo. Ao ficar em um hotel, preste atenção à ventilação e higiene da sala.