As principais fontes alimentares da coenzima Q10 são as seguintes:
Vísceras de animais
Coração de porco: Cada 100 gramas de coração de porco contém cerca de 53 mg de coenzima Q10, que é um dos alimentos mais abundantes.
Coração de porco gourmet
Fígado de porco: Cada 100 gramas de fígado de porco contém cerca de 2. 5-4. 5 mg de coenzima Q10, o fígado como um órgão ativo no corpo animal, o conteúdo da coenzima Q10 é relativamente alto.
Fígado de porco gourmet
Coração de vaca: o coração de vaca também é uma boa fonte de coenzima Q10, e seu conteúdo de coenzima Q10 está em um nível alto nos corações de animais.
Coração de carne gourmet
Fígado de carne: O fígado de carne também contém muita coenzima Q10, que pode complementar esse nutriente para o corpo humano.
Fígado de carne gourmet
carne
Carne: a carne bovina contém cerca de 22 mg de coq10 por 100 gramas, e a carne magra é uma boa fonte de coq10.
Carne gourmet
Carne de porco: cada 100 gramas de carne magra contém cerca de 1-2 mg de coenzima Q10, que é mais comum na dieta diária e pode fornecer uma certa quantidade de coenzima Q10.
Carne de porco gourmet
Frango: Coração de frango, fígado, rim e outros órgãos contêm uma certa quantidade de coenzima Q10, peito de frango e outras peças de carne magra também têm uma pequena quantidade de distribuição.
Frango gourmet
peixe
As sardinhas: sardinhas contêm cerca de 2-4 mg de coenzima Q10 por 100 gramas, que é um peixe com um alto teor de coenzima Q10, e a coenzima Q10 no corpo é relativamente fácil de ser absorvida pelo corpo humano.
Sardinha gourmet
Salmão: rico em coenzima Q10, o conteúdo da coenzima Q10 por 100 gramas de salmão é considerável, é um alimento de peixe de alta qualidade para suplementar a coenzima Q10.
Salmão gourmet
O atum: contém cerca de 1. 5-3 mg de coq10 por 100 gramas e é uma boa fonte de coq10 em peixes em mar profundo.
Atum gourmet
Mackerel: Também rico em peixes de coenzima Q10, para o corpo humano fornecer coenzima Q10 ao mesmo tempo, mas também fornecer proteínas de alta qualidade e outros nutrientes.
Cavala gourmet
Nozes e sementes
Amendoins: os amendoins contêm cerca de 1-2 mg de coq10 por 100 gramas e são comuns e ricos em porcas coq10.
Amendoim gourmet
Walnuts: cada 1 0 0 gramas de nozes contêm cerca de 0. 5-1. 5 mg de coenzima Q10, além da coenzima Q10, mas também rica em uma variedade de nutrientes benéficos para o corpo humano.
Gourmet Walnut
Sesame: contém uma certa quantidade de coenzima Q10, seja gergelim branco ou gergelim preto, pode ser consumido adequadamente na dieta diária para complementar a coenzima Q10.
Gergelim gourmet
Sementes de abóbora: As sementes de girassol contêm cerca de 0. 7-1. 3 mg de coenzima Q10 por 100 gramas, que é uma boa fonte de coenzima Q10 em alimentos de sementes.
Sementes de abóbora gourmet
feijões
Soja: contém uma certa quantidade de coenzima Q10, pode ser consumida com produtos de soja como tofu, leite de soja e outras ingestões de coenzima Q10.
Soja gourmet
Feijão Preto: O conteúdo da coenzima Q10 em feijão preto é relativamente alto em feijão, que pode ser cozido diretamente ou transformado em produtos de soja.
Gourmet Black Bean
Feijão Mung: O feijão mungo também é uma das fontes alimentares da coenzima Q10, comendo sopa de feijão mungo no verão, tanto para aliviar o calor quanto suplementar uma certa quantidade de coenzima Q10.
Feijão Mung Gourmet
vegetal
Espinafre: O espinafre contém uma certa quantidade de coenzima Q10 por 100 gramas, que é uma boa fonte de coenzima Q10 em vegetais de folhas verdes, e pode ser consumida pela fritura, sopa fervente e outras maneiras.
Espinafre gourmet
Brócolis: o brócolis também é rico em coenzima Q10, cozinhar de várias maneiras, como vapor, frito etc., pode melhor reter a coenzima Q10.
Brócolis gourmet
CAULIFLOWER: Semelhante a brócolis, a couve -flor também é um vegetal que contém Coq10 e é adequado para uma variedade de estilos de cozinha.
Couve -flor gourmet
fruta
Cherry: contém uma certa quantidade de coenzima Q10, sabor e doce, além do consumo direto, mas também pode ser transformado em geléia, suco e assim por diante.
Cherry gourmet
Mirtilos: ricos em uma variedade de nutrientes, incluindo CoQ10, os mirtilos são uma escolha saudável de frutas que pode ser consumida reta ou adicionada ao iogurte ou saladas.
Mirtilo gourmet
Óleo vegetal
Azeite: cerca de 0. 3-0. 8 mg de coenzima Q10 por 100 gramas, que é um dos óleos vegetais mais comuns que contêm coenzima Q10, adequada para mistura a frio e cozimento de baixa temperatura.
Azeite gourmet
Oil de milho: contém 0. 2-0. 6 mg coenzima Q10 por 100 gramas, que é amplamente utilizada no cozimento diário e pode fornecer uma certa quantidade de coenzima Q10 para o corpo humano.
Óleo de milho gourmet
Ovos
Ovos: os ovos são uma boa fonte de coenzima Q10, especialmente o alto teor de gema de ovo, podem ser consumidos por ovos fervendo, fritando ovos, fazendo creme de ovos e outras maneiras.