Quais frutas têm benefícios à saúde comparáveis ​​às ameixas?

Aqui estão algumas frutas com benefícios à saúde comparáveis ​​às ameixas:
Um, mirtilos
Aspecto antioxidante
Os mirtilos são ricos em antocianinas, que são poderosos antioxidantes. A capacidade antioxidante das antocianinas é maior que a das vitaminas C e E. pode remover efetivamente os radicais livres no corpo e reduzir os danos dos radicais livres às células, impedindo assim uma variedade de doenças crônicas, como câncer e doença cardiovascular. Além disso, as antocianinas podem atravessar a barreira hematoencefálica, desempenhar um papel protetor nas células cerebrais, ajudar a melhorar a memória e a função cognitiva e podem ser comparáveis ​​a poda nos aspectos antioxidantes e antienvelhecimento.
Saúde ocular
As antocianinas em mirtilos também são muito boas para os seus olhos. Ele pode promover a regeneração da rodopsina na retina, o pigmento visual na retina que sente pouca luz e é importante para manter uma boa visão, especialmente à noite. Ao mesmo tempo, os mirtilos podem aliviar a tensão ocular e impedir doenças oculares, como degeneração macular e catarata, o que é uma vantagem proeminente das ameixas.
2. Apple
Saúde intestinal
As maçãs são ricas em pectina, uma fibra alimentar solúvel em água. A pectina pode absorver muita água no intestino, tornar as fezes macias e promover a motilidade intestinal e ajudar a prevenir e aliviar a constipação. Como as ameixas, as maçãs também têm um efeito positivo na saúde intestinal. Além disso, o teor de fibras alimentares na casca da maçã é maior e o efeito é melhor quando consumido junto com a pele.
Saúde Cardiovascular
Os flavonóides em maçãs têm propriedades que abordam o colesterol. Esses compostos inibem as principais enzimas na síntese de colesterol, reduzindo assim a quantidade de colesterol no sangue. Ao mesmo tempo, o potássio em maçãs também ajuda a regular a pressão arterial, e o efeito de saúde do sistema cardiovascular é semelhante ao das ameixas.
3. Bananas
Saúde intestinal
As bananas são ricas em fibras alimentares, incluindo ingredientes como a pectina, que podem promover o movimento intestinal e ajudar a defecar. Ele também contém alguns ingredientes que podem ser usados ​​por bactérias benéficas no intestino para ajudar a manter o equilíbrio da flora intestinal, que é semelhante às ameixas na manutenção da saúde intestinal.
Saúde Cardiovascular
As bananas são uma boa fonte de potássio, contendo cerca de 256-370 mg por 100 gramas de bananas. O potássio pode promover a excreção de sódio, o que é importante para diminuir a pressão arterial e manter a função cardíaca normal e é comparável às ameixas nos cuidados cardiovasculares.
Regulação emocional
Bananas contêm triptofano, o triptofano no corpo humano pode ser convertido em serotonina, a serotonina é um neurotransmissor, pode regular o humor das pessoas, fazer as pessoas se sentirem relaxadas e felizes, o que é um efeito especial de assistência médica das bananas diferentes das ameixas.
4. Fruta Kiwi
Conteúdo de vitamina C.
Kiwifruit é um conteúdo muito alto de fruto da vitamina C, o teor de vitamina C por 100 gramas de kiwifruit pode atingir 62-273 mg, muito maior que a poda. A vitamina C é um importante antioxidante, pode promover a síntese de colágeno, auxiliar na cicatrização de feridas, fortalecer a imunidade, tem um excelente desempenho em antioxidante e fortalecer a resistência do corpo.
Saúde intestinal
A fruta kiwi também contém uma certa quantidade de fibra alimentar, pode promover o peristaltismo intestinal, ajudar a digestão, impedir a constipação e as ameixas têm efeitos semelhantes de assistência médica na manutenção da saúde intestinal.