Efeitos na saúde da ameixa

Prune tem uma variedade de benefícios à saúde:
Primeiro, saúde intestinal
Promover a defecação
As ameixas são ricas em fibras alimentares, solúveis e insolúveis. Entre eles, a fibra insolúvel pode aumentar o volume de fezes, promover a motilidade intestinal e tornar as fezes mais fáceis de passar do corpo. É como uma vassoura, varrendo o lixo do seu intestino. Por exemplo, existem cerca de 1. 4-1. 5 gramas de fibra alimentar por 100 gramas de ameixas. Para pessoas com constipação, o consumo moderado de poda pode efetivamente aliviar os sintomas de constipação.
Mantenha o equilíbrio da flora intestinal
Alguns componentes de ameixas, como oligossacarídeos, podem fornecer nutrientes para bactérias benéficas no intestino. Bactérias benéficas podem usar esses ingredientes para fermentar e produzir substâncias como ácidos graxos de cadeia curta que são benéficos para a saúde intestinal. Os ácidos graxos de cadeia curta podem melhorar o microambiente do intestino, aumentar a função da barreira intestinal e reduzir o crescimento e a reprodução de bactérias nocivas, ajudando assim a prevenir doenças intestinais.
Segundo, aspectos antioxidantes
Radicais livres de eliminação
As ameixas são ricas em uma variedade de antioxidantes, como vitamina C, vitamina E e compostos fenólicos. A vitamina C e a vitamina E são importantes vitaminas antioxidantes no corpo. A vitamina C pode neutralizar os radicais livres, fornecendo elétrons, evitando danos nos radicais livres às células. Os compostos fenólicos têm forte capacidade de eliminação de radicais livres, por exemplo, o ácido clorogênico é um dos fenóis com alto teor de ameixas, que pode capturar e remover os radicais livres no corpo e reduzir a reação de estresse oxidativo. Isso é útil para a prevenção de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e câncer.
antienvelhecimento
Devido ao efeito antioxidante da poda, ele pode reduzir os danos dos radicais livres nas células e tecidos da pele. Os radicais livres danificam as fibras de colágeno e elástico, levando a rugas, flacidez e outros sinais de envelhecimento. Os componentes antioxidantes em ameixas inibem esse processo prejudicial, mantendo a pele elástica e brilhante. Ao mesmo tempo, reduzir o dano oxidativo das células por dentro também ajuda a manter a função normal de vários órgãos no corpo e atrasa o processo de envelhecimento do corpo como um todo.
Terceiro, saúde cardiovascular
Colesterol inferior
A fibra alimentar nas ameixas se liga ao colesterol no intestino, reduzindo a absorção do colesterol. Quando a fibra alimentar é combinada com o colesterol, ela é excretada junto com as fezes, reduzindo assim os níveis de colesterol no sangue. O colesterol alto é um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares e, ao diminuir o colesterol, as ameixas ajudam a manter um sistema cardiovascular saudável.
Regular a pressão arterial
As ameixas contêm potássio, que é cerca de 155-395 mg por 100 gramas de ameixas. O potássio é importante para manter a função cardíaca normal e a pressão arterial estável. O potássio pode promover a excreção de sódio e reduzir a retenção de sódio no corpo, diminuindo assim a pressão arterial. A ingestão apropriada de ameixa pode ajudar a controlar a pressão arterial em pacientes hipertensos.
4. Saúde óssea
Suplemento mineral
As ameixas são uma boa fonte de vários minerais, como potássio, magnésio e cálcio. O cálcio é um componente importante dos ossos e dos dentes, e o magnésio está envolvido na formação e manutenção da estrutura óssea. O consumo moderado de poda pode complementar esses minerais para o corpo, ajudar a fortalecer a força dos ossos, impedir a osteoporose, especialmente para mulheres idosas e pós-menopausa e outros grupos de osteoporose de alto risco têm um certo valor de assistência médica.