O que os pacientes com perda de cabelo devem prestar atenção em termos de dieta?

Os pacientes com perda de cabelo precisam prestar atenção aos seguintes pontos em termos de dieta:
Primeiro, garanta a ingestão de proteínas
O principal componente do cabelo é a queratina, e obter proteína suficiente é a base para o crescimento saudável do cabelo. Carnes magras, peixes, ovos, feijão e produtos de soja são boas fontes de proteína de alta qualidade. Por exemplo, os ovos contêm uma variedade de aminoácidos essenciais que o corpo humano precisa fornecer matérias -primas para o crescimento do cabelo. Você pode comer 1-2 ovos por dia, ou uma quantidade moderada de carne magra (como 50-100 gramas) para atender às necessidades de proteína do corpo.
2. Coma alimentos ricos em vitaminas
Vitaminas B: elas estão envolvidas no metabolismo do corpo e são essenciais para a saúde do couro cabeludo. Por exemplo, a vitamina B2 pode promover a reação redox das células, e a vitamina B6 ajuda a regular a secreção de sebo. Grãos integrais, vegetais de folhas verdes, fermento, etc. são ricos em vitaminas B. Pacientes com perda de cabelo podem comer mais grãos integrais, como arroz integral e aveia, e garantir uma certa quantidade de vegetais de folhas verdes (como 200-300 gramas) todos os dias.
Vitamina C: Tem efeito antioxidante, pode promover a síntese do colágeno. O colágeno é uma parte importante do cabelo, que pode melhorar a resistência do cabelo. Frutas cítricas, morangos, kiwi e outros ricos em vitamina C, os pacientes com perda de cabelo podem comer 1-2 frutos cítricos ou uma quantidade apropriada de morangos todos os dias para complementar a vitamina C.
Vitamina E: Também um antioxidante, pode melhorar a circulação sanguínea do couro cabeludo e promover o crescimento do cabelo. Nozes e óleos vegetais são ricos em vitamina E. Por exemplo, as amêndoas contêm muita vitamina E, e comer um pequeno punhado de amêndoas por dia (cerca de 10-15) ajudará a reabastecer a vitamina E.
Terceiro, aumente a ingestão mineral
Ferro: A deficiência de ferro pode levar à anemia, reduzindo a quantidade de oxigênio entregue aos folículos capilares e afetando o crescimento normal do cabelo. O ferro pode ser adicionado comendo carne vermelha, feijão, vegetais de folhas verdes e assim por diante. Por exemplo, a quantidade de ferro na carne bovina é de cerca de 2,8 mg por 100 gramas, e o consumo adequado de carne bovina pode ajudar a prevenir a anemia da deficiência de ferro.
Zinco: O zinco está envolvido na síntese de uma variedade de enzimas no corpo e desempenha um papel importante na manutenção de funções fisiológicas normais do couro cabeludo e regulando os níveis hormonais. Frutos do mar, carne magra, nozes e outros alimentos contêm mais zinco. Os ostras são muito ricos em zinco, com cerca de 71,2 mg de zinco por 100 gramas de ostras cruas, mas precisam ser cozidas e comidas porque podem transportar bactérias e parasitas.
4. Evite alimentos ricos em açúcar e gordura
Os alimentos com alto teor de açúcar podem fazer com que o açúcar no sangue aumente rapidamente, resultando em aumento da secreção de insulina, o que, por sua vez, promove a atividade do androgênio. Muitos andrógenos podem miniaturizar os folículos capilares, eventualmente levando à perda de cabelo. Por exemplo, doces, bebidas doces e assim por diante devem ser comidas o mínimo possível.
Alimentos com alto teor de gordura são fáceis de causar à secreção de petróleo do corpo, especialmente a secreção de óleo do couro cabeludo demais, bloqueará o folículo piloso, afetando o crescimento do cabelo. Alimentos fritos, óleo animal, etc. devem ser consumidos com moderação. Por exemplo, alimentos fritos, como frango frito e batatas fritas, contêm muito óleo e devem ser consumidos com menos frequência.
5. Ingestão de sal de controle
Muito sal pode aumentar a pressão arterial e afetar a circulação. Ao mesmo tempo, também reterá a água no corpo, resultando em edema do couro cabeludo, o que não é propício ao crescimento do cabelo. Geralmente, é recomendável consumir não mais que 5 gramas de sal por dia e reduzir o consumo de alimentos processados ​​e lanches salgados, porque esses alimentos geralmente contêm mais sal oculto.