Proteína em pó para fitness

A proteína em pó tem muita ajuda para a aptidão, refletida principalmente nos seguintes aspectos:
Primeiro, suplementar a proteína para ajudar a reparar e crescimento muscular
Reparar fibras musculares danificadas
Ao realizar treinamento de força ou exercícios de aptidão de alta intensidade, as fibras musculares podem ser ligeiramente danificadas. Por exemplo, quando você faz exercícios de treinamento de força, como supinos e agachamentos, os músculos estarão sob maior estresse e as fibras musculares rasgarão. A proteína é um nutriente essencial para reparar essas fibras musculares danificadas. A proteína de alta qualidade no pó de proteína (como a proteína de soro de leite) pode fornecer vários aminoácidos que o corpo precisa, que são rapidamente absorvidos pelo corpo e transportados para o local muscular danificado, iniciando o mecanismo de reparo, assim como um trabalhador da construção civil usa Tijolos (aminoácidos) para reparar uma parede danificada (fibra muscular).
Promove a síntese de proteínas musculares
A ingestão adequada de proteínas pode promover a síntese de proteínas musculares. Quando a proteína no pó de proteína entra no corpo, ele estimula a via de sinalização da síntese de proteínas nas células musculares. A proteína de soro de leite, por exemplo, é rica em aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), incluindo leucina, isoleucina e valina, que desempenham um papel fundamental no início e regulação da síntese de proteínas musculares. Quando você consome pó de proteína, esses aminoácidos de cadeia ramificada podem aumentar a taxa de síntese de proteínas musculares, ajudando assim a aumentar a massa muscular.
Segundo, forneça uma fonte conveniente e rápida de proteína
Atenda às suas necessidades imediatas de proteína
Para profissionais de fitness, especialmente aqueles com empregos ocupados ou estilos de vida rápidos, é difícil atender totalmente às necessidades de proteínas da dieta diária. Por exemplo, obter proteína suficiente pode exigir a preparação de muitos peitos de frango, peixes e camarão, feijão e outros alimentos e garantir cozinhar e ingestão adequados em cada refeição. A proteína em pó é uma maneira muito conveniente de complementar a proteína, só precisa enxaguar com água morna, você pode obter muita proteína em pouco tempo. Seja a caminho do trabalho, antes e depois do treino ou da viagem, pode ser facilmente reabastecido.
Controle sua ingestão de proteínas com precisão
Os requisitos de proteína variam de acordo com o estágio e o objetivo do fitness. Use proteína em pó para controlar com precisão sua ingestão diária de proteínas. Por exemplo, um fisiculturista no estágio de construção muscular, dependendo de seu peso e intensidade de treinamento, pode precisar comer 1. 5-2 gramas/kg de proteína por dia. Com proteína em pó, ele pode calcular facilmente quantas colheres de proteína em pó que precisa suplementar para atingir esse objetivo, enquanto pode ser mais difícil controlar com precisão a ingestão de proteínas em uma dieta diária, porque o conteúdo de proteína dos alimentos pode variar de acordo com a variedade, cozinhar, cozinhar estilo e outros fatores.
3. Suporte a recuperação após treinamento de alta intensidade
Reduza a dor muscular
Após exercícios de aptidão de alta intensidade, geralmente ocorre dor muscular, o que se deve principalmente ao acúmulo de ácido lático e microdamagem muscular causada pelo exercício. Os nutrientes no pó de proteína ajudam a reduzir essa dor. Por exemplo, os componentes da proteína de soro de leite podem ajudar a acelerar o metabolismo do ácido lático e reduzir o acúmulo de ácido lático nos músculos. Ao mesmo tempo, o efeito de reparo da proteína nos músculos também pode aliviar a dor causada pelo micro-dano muscular, para que o fisiculturista possa se recuperar mais rapidamente e colocar no próximo treinamento.
Restaurar força e energia
Após um longo período de atividades de condicionamento físico (como treinamento de resistência), as reservas de energia do corpo e a força física serão muito esgotadas. A proteína no pó de proteína pode funcionar com outros nutrientes, como carboidratos, para ajudar a restaurar as reservas de energia do corpo. Alguns produtos de proteína em pó do tipo de construção muscular também adicionam uma quantidade apropriada de carboidratos, podem suplementar rapidamente o glicogênio, de modo que a aptidão do fisiculturista recupere mais rápida após o treinamento, reduz o ciclo de recuperação, melhore a eficiência da aptidão.